【子連れ海外旅行20回以上！】子供の食事アイディア（1歳5ヶ月&5歳）

こんにちは😃

子連れ海外旅行をかれこれ20回以上してきた我が家ですが、毎度悩むのが子供の食事です。

前置き

偏食で好き嫌いが多い我が子たち。前提として、旅行期間は長短はあれど限られているので、栄養面はさほど気にせず割り切っています！🤣

▪️１歳5ヶ月の次女はもう、市販のベビーフードを食べてくれなくなりました😭

（過去の長期間旅行は、スペイン🇪🇸に2週間とアメリカ横断🇺🇸🚗で1ヶ月間です。）

とは言え、少しでも栄養をきちんと摂ってほしいので工夫はしています。

アメリカではキッチン　or せめて電子レンジが付いている所が多かったのですが、ヨーロッパのホテルではほとんど調理機能なしです。（選ぶホテルやランクで変わります。）

★海外→海外旅行（主にヨーロッパ）をすること前提の食事アイディアのご紹介です。★

直近では、ホテル朝食なしのベルギー旅行（アントワープ、ゲント）に行ってきました。

朝食付きだと、どんなに悲惨な（！）朝食であろうと牛乳、パン、シリアル　くらいはあるのでまぁまぁ栄養は摂れてる感あり。【←いや、全然十分に摂れてないけどマシよマシ◎ゼロじゃない！という感度です◆】

旅行出発日に可能な限り栄養を摂らせておく

栄養を、、とは言ってもふりかけおにぎりや茹で野菜を持参することくらいなんですけどね😅　

乳幼児向けには棒状おにぎりが食べやすくてオススメです。硬めににぎっています。

リンク

　　このふりかけがお気に入りです！一歳児にも気にせずあげちゃってます。山椒入りだけど、全然辛くありません🙆‍♀️

【意外！】常温保存可能な乳製品は？

●牛乳 AHアプリより

長期保存可能な牛乳です。

とりあえずカルシウムを摂取させたい💡

ホテルに冷蔵庫がないと、要冷蔵牛乳は買えないし、飲み切りの小さいサイズもなかなか無いですよね。

●ヨーグルト

AHアプリより

ベビー用のヨーグルトですが、5歳の娘も喜んで食べます。

事前に用意しておく食料は？

●クラッカー; 腐る心配をしなくて良い炭水化物補給アイテム。

AHアプリより

●野菜入りお菓子;　　　せめてもの足掻きで野菜入りを◆ AHアプリより

●パウチ入りスムージー; オランダのスムージーは果物ばかりで野菜入りなものが少ないのが難点。（大型店舗以外は種類が少ないことも）　　

旅先調達でも良いけど、いつ買えるか分からないので適当に準備しておきたい。

●食パン; カビやすいので、自宅から数枚だけ持参。残りは冷凍保存。

●シリアル（コーンフレーク）; 腐る心配をしなくて良い炭水化物補給アイテム。量が多すぎるなら、ジップロックに移して💡

出来れば甘味なしがベター。（甘いとオヤツ感あって罪悪感が出ますよね。気持ちの問題なんですが。）

（現地）スーパーで調達するのは？

●トマト; チェリートマトやプチトマトがあげやすい◎ 現地人は洗わずにそのまま食べている印象あります。

●きゅうり; 洗って、拭いてビニール袋に入れておく。　当時2歳の超偏食だった長女用に。持参したフォークで切ってあげていました。^_^; （ほとんど）

フルーツ; ●みかん、バナナ⇨　皮付きなのが持ち運びに有り難い。もちろん出発地点からの準備でもok！

●いちご、ブルーベリー、りんご; こちらも、現地人は洗わずにそのまま食べている印象ありますね。

●パン; バゲットやクロワッサンなどお好みのものを。

冷蔵庫がない時の保存方法は？

冬場や気温が低めな時じゃないと難しいですが、窓際や窓の外、ベランダなどに出しておきます。　　　※腐ってないか要確認！自己責任でお願いします☆

中華料理屋さんに行く

とりあえずお米が食べられますよね！◎ その他子供が食べやすい麺類も有り◎

中東料理が意外とオススメ！

ベルギー（アントワープ）ではレバノン料理レストランにも行きました。

ピタパンが出てくるのが良かったです◎ コーンも出てきました。

ドイツで行ったトルコ料理にも子供の好きなパンが出てきました◎ 記事はこちら💁‍♀️https://www.nonstress.xyz/entry/modelplan/dusseldorf

デリバリーを頼んでホテルで食べる【何を頼む？】

小さい子供連れでの外食は疲れたり、気が引けることもあるので、デリバリーやテイクアウトをすることも多いです。

●中華料理　●ピザ

マクドナルドのハッピーセット

ベルギー（アントワープ）のマックのハッピーセットが良かったです！🙆‍♀️朝食なしホテルに宿泊したので朝ご飯にしました。10時開店なのでゆっくりスタートになります。

ちなみに英語だとhappy mealハッピーミールと呼びます。

内容はいくつか選べますが、お気に入り例はこちら。

食べかけ・雑な写真で失礼します🙏常にバタバタ。雰囲気は伝わりますか？と☆

チーズバーガー、ポテト、チェリートマト、りんごジュース、ヨーグルトドリンク＋おもちゃ。　　　☆お野菜も乳製品もチーズでタンパク質も取れるし、何よりも「子供が食べる！」点がお気に入りです♪

◎€4.5とはお得です◎

おもちゃはsuperhero pet のマスコット人形でした。

アメリカでは、おまけおもちゃは紙でできたお面とかでした🤣ショボい。。　　　おもちゃに関しては日本のマックが一番良いですね♪

マックではありませんが、オランダのお子様セットのおもちゃが衝撃だった話はこちらを💁‍♀️オランダ でフライドチキンと言えば’TFC‘ - オランダお役立ちブログ

レストランでは何を頼む？

定番のフライドポテト🍟と有れば、フィッシュフィンガー（お魚フライ）を頼みます。

要はフィッシュandチップス的ですね。

海外旅行中はフライドポテト漬けになります😵

サンドウィッチも食べてくれない偏食好き嫌いの多い我が子たちなので困りものです😂

気が楽になるメッセージ

こーんな適当な栄養バランス悪すぎな食事ぶりのご紹介ですが、

どなたかのお役に立てたら、

気が楽になったら　　　　　嬉しいです！♪

！旅行は期間限定！帰ってから栄養バランス考えましょ👍

お読みくださりありがとうございます^_^