オランダ駐在妻のMaikoです😃海外帯同3カ国目。
実体験をもとに「お役立ち情報」をお届けしています🕊
PMS（月経前症候群）でイライラして家族に当たってしまう、気持ちが落ち込んでやるせない日々が続く…。
さすがにこの症状をどうにかしたいと思ったのがきっかけで、オランダのサプリ専門店「Holland & Barrett（ホーランド＆バレット）」に駆け込みました。
実はピルも考えたのですが、オランダではピルを処方してもらうにはホームドクター（huisarts）で相談してから処方、という流れが必要。（日本も同じかな？）
「まずは軽めの方法で試したい」と思い、今回はPMS対策サプリから始めてみることにしました。
購入したサプリ
店員さんに「PMSにおすすめのサプリを探している」と相談したところ、ホルモンバランスを整えるタイプのこのサプリを紹介してもらいました。
チェストツリー（Vitex / Agnus-Castus）配合のサプリ。
日本では「チェストベリー」と呼ばれるハーブで、PMSや生理不順のサポートとして知られています。
店員さん曰く、このブランドのサプリは「very good」と評判が良いもの🙆♀️✨
「命の母ホワイト」は、日本でよく使われているPMS対策サプリです。
私も日本にいたら絶対試したいなと思っている一品。
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飲み始めるタイミング
パッケージにははっきり書いていなかったので調べたところ、一般的には
生理予定日の3日〜1週間前から飲み始め、生理が終わるまで続ける
という方法が多いようです。
サプリは薬ではないので即効性はなく、数か月続けることで体質改善を目指す感じですね。
値段とカプセル数
60カプセル入りで25ユーロ
1日1〜2カプセルが目安
カプセルだから、飲みにくい人もいるかも。
私はまず1日1カプセルで試します。
月に飲むのは4〜7個くらいのペースになりそうです。
飲み始めてみた感想（初期）
お金かかってるから「効いてるよね!? 効いてるはず！」と暗示をかけながら飲んでます（笑）
そのせいか、ここ数日はイライラや気分の沈みが少しマシになったような気もします。
💡 PMSや生理前の不調でつらい方へ
まずは市販のサプリから始めてみるのもおすすめです。
私なら「命の母ホワイト」を選びます👇
お読みくださりありがとうございます＾＾ お役に立てたら嬉しいです♪
